Практика усвідомленого руху
rendasil відкриває шлях до стабільності тіла через м'яку йогу
"Кожен вдих — це можливість почати знову, кожен рух — крок до гармонії"
Дихання як основа руху
rendasil будує практику на розумінні, що тіло має свою мудрість. Ми не форсуємо рухи, а слухаємо сигнали організму, поступово розвиваючи гнучкість і мобільність.
Наш підхід особливо підходить людям після 35, які прагнуть підтримати здоров'я опорно-рухового апарату через м'які, але ефективні асани.
Мінімальний час для щоденної практики rendasil
Базовий комплекс для підтримки мобільності
Від початкового до поглибленого розуміння практики
Як працює rendasil
Крок 1: Діагностика рухливості
Оцінюємо поточний стан опорно-рухового апарату через м'які тести. Без навантажень, лише спостереження за природними можливостями тіла.
Крок 2: Індивідуальна програма
Складаємо послідовність асан, що відповідає вашим потребам. Кожна поза адаптована під поточні можливості та цілі.
Крок 3: М'який прогрес
Практика розвивається поступово. rendasil надає інструменти для самостійного поглиблення без ризику перевантаження.
Програми rendasil
Основи стабільності
Програма для початківців. Основні принципи йоги, дихальні техніки, базові асани для формування м'язової пам'яті.
- • 4 групові заняття на тиждень
- • Домашні комплекси
- • Базові дихальні практики
Глибока гнучкість
Для тих, хто практикує йогу від півроку. Розширення діапазону рухів, робота зі сполучними тканинами, медитативні техніки.
- • 6 групових занять на тиждень
- • Індивідуальна консультація
- • Поглиблені практики дихання
- • Техніки розслаблення
Майстерність руху
Для досвідчених практиків. Складні послідовності, філософські аспекти йоги, підготовка до викладання.
- • Необмежені групові заняття
- • Щомісячна індивідуальна сесія
- • Семінари з анатомії
- • Філософські практики
Usанаврія розуміє ритм життя
Ми не пропонуємо радикальних змін чи болючих розтяжок. rendasil — це практика, що вписується у ваш звичний розпорядок, поступово збільшуючи рухливість тіла.
Заняття адаптуються під ваш розклад
Врахування особливостей віку та стану здоров'я
Фокус на довготривалому результаті
День з rendasil
Ранкове пробудження тіла
5-10 хвилин м'яких розтяжок у ліжку. Активізація кровообігу без різких рухів.
Обідня пауза
Дихальна практика між справами. Повернення до усвідомленості через подих.
Основна практика
45-60 хвилин асан за програмою rendasil. Робота з мобільністю та стабільністю.
Вечірнє заспокоєння
Відновлюючі пози та медитація. Підготовка тіла до якісного відпочинку.
Готові до м'якого старту?
rendasil не квапить. Ми рухаємося в темпі, що відповідає природним ритмам вашого тіла. Перше заняття — ознайомче, без зобов'язань.
Спробувати практику rendasilРозпочати з rendasil
Заповніть форму, і ми зв'яжемося для обговорення найкращої програми